Ayuda para Dejar de Fumar. Muy Interesante.
En la dura tarea de abandonar el hábito del tabaco, podemos encontrar un gran apoyo sobre todo en familiares y amigos, pero también debemos recurrir a la medicina como ayuda en el proceso, porque nos será más fácil.
Por ello, es adecuado comentar al entorno más próximo los deseos
de dejar de fumar, pidiendo comprensión, ayuda y respeto, y sobre todo que eviten
fumar cerca de uno mismo, ni dejar cigarrillos a la vista. En cuanto a nuestro
proveedor médico o farmacéutico, él será quien nos indique los productos más
adecuados como complemento al tratamiento. También podemos recurrir a una asesoría
individual, ya sea de grupo o por teléfono, ya que esto aumentará nuestras posibilidades
de éxito; esta ayuda se suele ofrecer en hospitales, clínicas y centros médicos
locales.
Pero lo más importante es aprender a ayudarnos a nosotros mismos
a través de la fuerza de voluntad. Tenemos que tratar de pensar en otra cosa
y entretenernos cuando sintamos que las ganas de fumar nos asaltan: hablar con
alguien, pasear, tareas domésticas o ejercicio físico son buenas opciones. Hay
que cambiar las rutinas, como por ejemplo el camino al trabajo, intentando hacer
una ruta diferente, desayunar algo distinto y tomar té en vez de café.
Para ayudar a relajarnos y relajar la tensión emocional, podemos
tomar un baño caliente a última hora de la tarde, esto ayudará a desconectar
del estrés. Beber mucho líquido (agua y zumos principalmente), además de aliviar
la ansiedad nos ayuda a eliminar toxinas y mejorar la salud en general.
Existen medicamentos que ayudan en el proceso de dejar de fumar
y disminuyen las ganas de hacerlo; los podemos encontrar en las farmacias y
como ejemplo tenemos los parches, inhaladores y chicles de nicotina. En el caso
de estos últimos, se liberan pequeñas dosis de nicotina en el cuerpo, con lo
que se reducen los síntomas de desintoxicación del tabaco y se facilita su abandono.
Es aconsejable utilizarlos por un período de doce semanas, a razón de diez a
quince chicles diarios, y en los mismos paquetes vienen las instrucciones para
tomarlos. Se desaconseja beber café o refrescos antes, durante y después de
tomar estos chicles. Pero nada se conseguirá si no se tiene la fuerza de voluntad
suficiente; la iniciativa tiene que partir de uno mismo.
Las recaídas suelen darse en los tres primeros meses, por ello
no hay que desanimarse si se cae alguna vez, simplemente volverlo a intentar.
También es aconsejable huir de las posibles situaciones de riesgo, como por
ejemplo la ingesta de bebidas alcohólicas, o lugares de reunión donde haya mucha
gente fumando. Los ex fumadores son de gran ayuda en este sentido, pues nos
pueden indicar cómo superaron ellos la adicción, los beneficios que han obtenido
tras dejar el hábito y darnos ánimos cuando se sufren recaídas o tentativas
de volver a fumar.
La experiencia de una persona que haya pasado por el mismo
trance es sin duda mucho más valiosa que todos los manuales de autoayuda que
puedan caer en nuestras manos, aunque pueden ser útiles también; entre ellos,
el famoso libro "Es fácil dejar de fumar si sabes cómo" ha vendido muchos ejemplares
y ha sido de gran ayuda para personas que en principio eran bastante escépticas.
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 TIPOS DE TERAPIA PARA DEJAR DE FUMAR
A la hora de abandonar el habito del tabaco, existen muchas maneras y alternativas que el individuo puede utilizar, pero siempre teniendo el pleno convencimiento de que se quiere dejar; lo importante es hacerlo por uno mismo, por su salud, y la mayoría de los que inician este proceso han sido motivados bien por consejo medico, bien por petición de familia y amigos, pero ante todo la propia fuerza de voluntad es el principal motor para iniciar el proceso.
Publicado el miércoles 24 de noviembre de 2010 |  |
Métodos Prácticos para Dejar de Fumar 
A la hora de abandonar el hábito de fumar, es necesario planteárselo en términos prácticos, teniendo en cuenta en todo momento que es un bien tanto a nivel interno como externo porque nos beneficiará a largo plazo. Cualquier día es un buen momento para dejar de fumar, y si seguimos una serie de pautas útiles, podemos conseguirlo.
Publicado el miércoles 24 de noviembre de 2010 | |
Tratamientos contra el tabaquismo 
En primer lugar, hay que decir que la decisión de dejar el tabaco depende sobre todo de la voluntad del fumador, pero también de las posibilidades económicas de cada uno para realizar un tratamiento de forma privada, y de la educación sanitaria que haya recibido. Dicho esto, podemos afirmar que los tratamientos anti-tabaco a los fumadores es una de las intervenciones sanitarias más rentables a nivel coste-efectividad. A través del consejo anti-tabaco formado por un equipo de médicos y enfermeras, no sólo se pueden beneficiar aquellos pacientes que deseen dejar este perjudicial hábito, sino que las personas que conviven con ellos también pueden encontrar un gran alivio debido a la alta concentración de componentes nocivos que se encuentran en el humo del tabaco y que su entorno respira (los llamados fumadores pasivos).
Publicado el miércoles 27 de abril de 2011 | |
Consejos Básicos para Dejar de Fumar 
Cada nuevo año, uno de los propósitos más extendidos es dejar de fumar, un hábito que cada vez está peor considerado, pero que sin embargo sigue calando sobre todo en la población más joven y femenina.
Publicado el miércoles 24 de noviembre de 2010 | |
Cómo dejar de fumar. Técnicas para dejar de fumar 
El tabaco es un mal hábito que nos perjudica seriamente y que además es difícil dejar. Cuando por fin tenemos la firme convicción de abandonarlo, nos asaltan dudas y tentaciones, pero es posible tener éxito si se siguen las pautas adecuadas. Lo primero de todo es reconocer que se tiene un vicio nocivo y que se quiere dejar, abandonando ciertos pensamientos que todo fumador tiene, como que el tabaco no es tan malo y que hay cosas peores (como las drogas duras), que hay muchos fumadores que no se ponen enfermos, que los cigarrillos light no son tan perjudiciales ni cancerígenos... Otros se excusan en que fuman menos porque dejan el cigarrillo consumirse prácticamente en el cenicero, o que los cigarros contaminan mucho menos que los coches o las fábricas, y que por tanto, no es tan perjudicial para la salud. También están los que piensan que el hábito es más fuerte que ellos y que no podrán superar el síndrome de abstinencia, amén de los que llegan a decir que no lo dejan porque engordarían.
Publicado el miércoles 24 de noviembre de 2010 |
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