FORO DEJAR DE FUMAR

Recomendaciones · Invitado

Recomendaciones:
Beba muchos líquidos, especialmente
agua. Tome tés aromáticos o jugos de
fruta. Límite el consumo del café, los
refrescos, y el alcohol—estos pueden
aumentar su deseo de fumar.
Evite el azúcar y comidas grasosas.
Para la merienda, coma alimentos bajos
en calorías como zanahorias y otras
verduras, chicle sin azúcar, “popcorn” o
quesos bajos de grasa. Procure no dejar
de comer.
Evite el azúcar y comidas grasosas.
Para la merienda, coma alimentos bajos
en calorías como zanahorias y otras
verduras, chicle sin azúcar, “popcorn” o
quesos bajos de grasa. Procure no dejar
de comer.
Haga ejercicio regularmente y
moderadamente. Unase a un grupo de
ejercicio; ésto le puede proporcionar una
actividad saludable y una rutina nueva.
El caminar regularmente es un buen
ejercicio que no cuesta nada y es muy
saludable. Consulte a su médico antes de
empezar un programa de ejercicios.
Duerma más. Trate de acostarse a una
hora más temprano y descanse más.
Respire profundo. Distráigase. Cuando
sienta el deseo de fumar, haga otra cosa
inmediatamente, tal como conversar con
alguien, manténgase ocupado con una
tarea, o respire profundo
Cambie sus hábitos. Tome una
ruta distinta al trabajo, desayúnese
en un lugar diferente, o
sencillamente levántese de la mesa
inmediatamente después de comer.
Haga algo para reducir su estres.
Dése un baño de agua caliente, lea
un libro, o haga ejercicio.

5 claves · Invitado

1. Prepárese.
2. Obtenga ayuda.
3. Aprenda habilidades y conductas nuevas.
4. Obtenga medicamentos y úselos correctamente.
5. Esté preparado para las recaídas y las situaciones
difíciles.