Cinco trucos para dejar de fumar y evitar las recaídas

5 trucos para dejar de fumar

es uno de los vicios más comunes en la sociedad actual. Todo debido a que, la que genera la es uno de los más fuertes de eliminar. Pero, la realidad es que, aunque sea difícil, no es imposible. Es por ello que, hoy te mostraremos los cinco trucos para y , ¡comienza a mejorar tu calidad de vida desde hoy mismo!

Lo primero que debes tener en cuenta es que, no es un proceso sencillo, deberás hacerlo de forma continua y progresiva, porque en caso de cortarlo por completo, es más probable que sufras una recaída. De hecho, según estudios, la nicotina se elimina cuerpo 3 o 4 días. Por lo cual, los primeros días terminan siendo los más cruciales para volver al vicio (e incluso, con más intensidad). De todos modos, otras sustancias nocivas del tabaco tardan mucho más tiempo en abandonar el cuerpo, así que esto es una carrera de larga distancia.

El y la salud: una combinación mortal

A pesar de que todos podemos tener una enfermedad por diferentes factores, la realidad es que, el tabaco suele aumentar las probabilidades de morir en un 30%. El tabaco afecta a los pulmones, el corazón y en casos graves, las cuerdas vocales. Al principio no es posible darse cuenta, pero con el paso de los años, se empieza a crear un deterioro tan grande que es allí, donde las personas comienzan a querer dejarlo. Tanto así, que las primeras personas en dejar de fumar son aquellas mayores a 40 años (que ya llevan entre 20 y 25 años fumando).

Conoce los 5 trucos más relevantes para fumar (y de paso, evitar las recaídas)

Los 5 trucos más relevantes que debes aplicar para que puedas dejar de fumar son los siguientes:

  1. Prepárate mentalmente: La realidad es que, si no te preparas correctamente, estarás sufriendo recaídas constantemente. La nicotina activa hormonas que hacen que el cuerpo se relaje por completo. Pero, cuando no la tiene, simplemente comienzan los dolores de cabeza, los dolores musculares, la fiebre y la por volver a consumir. Si no tienes presente que esto sucederá y no te controlas, volverás a recaer.
  2. Maneja la ansiedad: El ayuda a calmar la ansiedad. De hecho, por eso es que los fumadores lo consumen más a diario. Pero, puedes manejar esa ansiedad comiendo fruta o enfocándote en otra cosa.
  3. Haz ejercicio: Este punto se relaciona directamente con el anterior. Todo debido a que, si haces ejercicio, puedes controlar la ansiedad y tu mente se relajará. En pocas palabras ¡no pensarás en !
  4. Hazlo gradualmente: Es difícil dejar de fumar cuando cada día te fumas 40 cigarros y quieres eliminarlos por completo. Intentar ir bajando de a 1 o 2 diarios. Luego, de a 5 y así, gradualmente. En algún momento, ni siquiera notarás que dejarás de fumar. Otra forma de hacerlo es vapeando, puedes bajar gradualmente la concentración de nicotina de tus líquidos de vapeo.
  5. Momento adecuado: Si realmente quieres evitar las recaídas, es importante que lo hagas en el momento adecuado. No debes intentar dejar de fumar cuando estás pasando por periodos de estrés, de la pérdida de un familiar o, cuando tengas problemas personales o laborales. Todo debido a que, recurrirás al cigarro como método antidepresivo.
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